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연간 훈련 계획

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2015년도 주기별 훈련목표
작성자 도종호 등록일 15.04.17 조회수 565

단계별

조정기

완성기

(시합기)

2단련기

최종

완성기

시합기

테이

퍼링

1단련기

월 별

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

2

훈 련

목 표

*레슬링에 필요한전문적인 체력육성

*개인특기기술 개발 및 반복 숙련

*실내에서의 전문체력 훈련으로 체력보완

*실전기술 반복 숙달

*개인별 취약부분 보강

*비디오를통한 개인별

.단점 파악

*전문체력훈련으로 기존체력유지

*실전기술사용 및 보완

*실내전문체력훈련으로 체력보완

*개인정비

(기술+운영)

*기본체력과 근력위주의 체력훈련

*기본기술 장.단점 보완

훈련내용

*체력의 개인별 목표설정

*기본기술을 철저히 숙련후 개인별 변형을줌

*시합을통한 자신의 기술분석 및 상대의 장.단점파악

*개인 특기기술을 실전화

*더운날씨로인한 집중력저하 및 영양상태파악

*짧은시간에 최대한의 효과를 낼 수 있는 질적훈련 실시

*훈련 중간에 충분한 수분섭취로 탈진 및 부상주의

*상담을통한 발전방향 선택

*개인의 장단점 인지

*자신의 체력을 측정하고 몸에 무리가 가지 않도록 점차적으로 훈련량을 증가시킨다.

*응용동작없이 기복적인 동작

훈련

비중

체력

7

5

4

4

5

2

7

기술

3

5

6

6

5

8

3

정신

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